部分课程目录： 零基础适应性训练 零噪音减脂入门 一字马横叉 一字马竖叉 12分钟热力tabata 背部塑形 办公室肩颈放松 腹肌撕裂者 腹肌撕裂者初级 腹肌撕裂者进阶 腹肌训练入门 俯卧撑入门 hiit...

刘玲玲老师会在21天瑜伽减肥训练营课程中，教大家快速识别你的体型、拆解造成你当下体型的原因、定制21天练习计划，不同于市面上笼统的瘦身课程，玲玲老师将每周一个版块分部位教学，腰臀腿阶段...

你敢相信减肥也能快乐、运动也能让人停不下来吗？卢昆老师的课程内容就是这么有魅力！他为大家带来的MFD燃脂塑身课，打造健康、舞蹈、燃脂运动三合一，让你健康的瘦身、优雅的运动、快乐的燃脂...

渐进式课程设计：从零基础到精通的完整路径 系列视频针对不同阶段练习者设计分层内容。首季聚焦“呼吸与基础体式”，通过“山式站立”“猫牛式”等动作，帮助新手建立身体觉知；中段课程引入“...

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太极拳课程涵盖多种流派和学习形式，适合不同年龄和技能水平的学员。主要流派包括陈式、杨式、武式、吴式、孙式和和氏，其中杨式24式太极拳是最广泛教授的简化套路。课程形式多样，包括成人班、...

1、第三阶段私密垂吊术 1_第一节：筋膜松解术(直播).mp4 2_第二节-游龙戏凤(直播).mp4 3_第三节-中脉提升(直播).mp4 4_第四节-乾坤摆动(直播).mp4 5_第五节-私密垂吊(直播).mp4 6_第六节-小周天...

课程来自郑多燕的32天Robics魅力瘦身操，带你打造“长瘦不老”体质！现代科学健身证明，有氧和无氧结合才是最好的瘦身法，可惜市面上99%的瘦身操都是有氧居多，练出的身材大失所望，本套课程郑...

2025游泳教学视频合集 MP4/PDF/PNG 25.6G 共 313 个项目 01如何克服对水的恐惧 02自由泳教学 03仰泳教学 04蛙泳教学 4种游泳方式 游泳总汇

01 如何通过跑步减肥.mp4 02 生理期跑步那些事.mp4 03 跑步会让胸型更好看吗?.mp4 04 跑步会让腿变粗吗?.mp4 05 跑步岔气怎么办?.mp4 06 “O形腿“如何矫正.mp4 07 “X型腿”如何矫正.mp4 08 跑...

赛普健身专业视频教程：价值19800元私教课程合集 本教程完整复刻赛普健身学院价值19800元的线下私教认证课程，涵盖解剖学、运动生理学、体态评估、训练计划设计等核心模块。从基础动作模式解析...

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0 郑多燕6周跳操瘦身计划 视频教学，郑多燕亲身示范，每天简单3个动作，只需10分钟时间，从肚子、大腿、手臂、脖子等局部针对性锻炼，刺激脂肪燃烧，达到全身减肥瘦身的效果。相信每个女人都在...

零基础学员快速上手，三小时学会游泳，高效掌握游泳技巧！83课 自由泳7 自由泳初学终结篇.mp4 自由泳6所以，错误动作你们知道吗?.mp4 自由泳5 自由泳手你们谁做错了?.mp4 自由泳4 你们要的自由...

部分课程目录： 第1式双手托天理三焦讲解 第2式左右开弓似射雕讲解 第3式调理脾胃须单举讲解 第4式五劳七伤往后瞧讲解 第5式摇头摆尾去心火讲解 第6式两手攀足固肾腰讲解 第7式攒拳怒目增气力讲...

共有100部左右 《八卦剑》.pdf 《八卦六十四散手掌》.pdf 《八卦拳》孙.pdf 《八卦三合功》.pdf 《八卦三合剑》.pdf 《八卦阴阳手》.pdf 《八卦掌转掌》.pdf 《八卦掌》.pdf 《八极拳》.pdf 《...

0部分目录展示： 第1集 第2集 第3集 第4集 ．瑜伽科学和文化 ．瑜伽的功法和益处 ．瑜伽功法简介 ．练习瑜伽需要的配备 ．肩旋转功 ．脚踝功 ．蹲功 ．仰卧放松功 ．瑜伽冥想作功-简易坐 ．猫伸...

八段锦 八段锦卡通动图 健身气功八段锦（国家推行版） 强身健体：八段锦详细教学 张琦八段錦12分钟高清演练.mp4 第4式五劳七伤往后瞧讲解.mp4 第6式两手攀足固胃腰讲解.mp4 张琦八段锦六分钟演...

极速减脂尊巴热舞操，每天4分钟，在家轻松跳出S曲线 第1课 热身准备：揭秘甩脂正确方式，加速减脂 第2课 初步激活：轻松有氧Zumba舞，边跳边瘦 第3课 控制风险：甩掉减肥错误方法，拒绝反弹 第4...

《新帕梅拉健身全集高清》本课程国外帕梅拉健身教练，全集高清，共28G， 包括：腹部训练、全身系列训练、热身运动、手臂+上肢训练、臀腿训练、舞蹈系列、瑜伽系列等教程