八段锦完整教学视频，带呼吸口令版下载

部分课程目录：

第1式双手托天理三焦讲解

第2式左右开弓似射雕讲解

第3式调理脾胃须单举讲解

第4式五劳七伤往后瞧讲解

第5式摇头摆尾去心火讲解

第6式两手攀足固肾腰讲解

第7式攒拳怒目增气力讲解

第8式背后七颠百病消讲解

张琦八段錦12分钟高清演练

张琦八段锦六分钟演练及功法介绍

八段锦对身体有什么好处和功效？

八段锦具有健脾益气、活血化瘀、调理气息、宁心安神、宽胸理气等好处与功效，可以用于缓解脾虚食少、气血不足、心神不定、肺气亏虚、胸痹心痛等病症，但八段锦需要在医生指导下进行使用。

1、健脾益气

八段锦属于一种中医健身方法，通过将手掌放在腰部，采用正确的姿势进行呼吸，可以达到健脾益气的功效，在一定程度上可以改善脾虚食少、肢倦乏力、气短心悸等不适症状。

2、活血化瘀

八段锦通过刺激腰部的穴位，可以促进体内的血液循环，在一定程度上还可以达到活血化瘀的效果，可以用于改善跌打损伤、淤血肿痛等不适症状。

3、调理气息

八段锦通过呼吸时的气息，可以调理气息，在一定程度上还可以达到调理气息的功效，可以用于改善气息不调引起的胸闷、气短等不适症状。

4、宁心安神

八段锦中的很多动作都有静心的作用，可以帮助人体平心静气，有宁心安神的功效，可以用于改善心神不定引起的失眠多梦、心悸等症状。

5、宽胸理气

八段锦可以促进全身血液循环，有宽胸理气的功效，可以用于改善胸闷、气短等不适症状。

需要注意的是，八段锦只能起到辅助治疗的作用，并不能用于治疗疾病，如果患者出现上述病症，建议及时就医治疗，以免延误病情。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，可以吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、柚子、黄瓜、西红柿等，避免吃油脂含量偏高的食物，比如炸鸡、肥肉等。另外，还要注意平时的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免长时间地熬夜。

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